毎日猛暑続きですることも無く、エアコンを入れテレビ、新聞それもあまり変わったことはなく毎日同じようなニュースばかりです。
ハルメク１０月号に、免疫力を上げて不調を改善
心と体の休め方。休養は健康づくりの三要素の一つなのに重視されていない。
免疫力が付く回復習慣の作り方
１ 上手く休んで体の免疫力を高める。 「休みたいサインを逃がさない」肩こり 腰
痛 体の声をしっかり聴きとる。 「疲労感をごまかさない」 日中の疲れは甘
い菓子より昼寝で回復。 「疲れる前に休んで回復力アップ」 もう少
し出来ると思うときほど冷静に休む。「休み方を主体的に決める」 漫然とゴロ
ゴロせず、今日は休むとl決めてゴロゴロする。
2 心の免疫力を高める。 「日々のストレスを減らすカギ」 自分と人との境
界線を見直す。 「心と体が回復しやすくなる」 今日は気分が乗らないと
いうときは、もう店じまいと休む。 「断り上手になると生きやすくなる」
NO と断るレベルを少し上げる。などいろいろ大切なことが分かり易く書いてあ
り勉強になりました。
